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Modèle de compétences pour la résilience

Dans les années 2000, divers chercheurs ont développé ce modèle dans le cadre de la psychologie positive et de la gestion des ressources humaines pour aider les individus et les organisations à mieux gérer le stress et les adversités.

 

Leur objectif : Fournir un cadre pour comprendre et développer la résilience, c'est-à-dire la capacité à s'adapter positivement face aux défis, aux changements et aux crises.

 

La résilience est la capacité d'un individu ou d'une organisation à s'adapter positivement et à se rétablir rapidement face aux difficultés, aux changements et aux crises.​​

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Le modèle de compétences pour la résilience se compose de 6 composantes principales :

 

• Régulation émotionnelle : Capacité à gérer ses émotions de manière saine et constructive.

Exemples : Techniques de gestion du stress, mindfulness, acceptation des émotions.

 

 

• Pensée positive : Capacité à maintenir une perspective optimiste et constructive face aux défis.

Exemples : Reframing, gratitude, visualisation positive.

 

 

• Soutien social : Capacité à s'appuyer sur un réseau de relations positives pour obtenir du soutien.

Exemples : Recherche de soutien social, maintien de relations positives, communication ouverte.

 

 

• Flexibilité cognitive : Capacité à adapter sa pensée et son comportement face à des situations nouvelles ou changeantes.

Exemples : Pensée créative, capacité d'adaptation, résolution de problèmes.

 

 

• Sens du but : Capacité à trouver un sens et un but dans les expériences, même difficiles.

Exemples : Développement d'objectifs personnels, alignement avec des valeurs, engagement dans des activités significatives.

 

 

• Auto-efficacité : Confiance en sa capacité à faire face et à surmonter les défis.

Exemples : Développement de compétences, réalisation d'accomplissements, renforcement de la confiance en soi.

 

 

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